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家長怕孩子長不高、長不胖,想喝營養品補充蛋白質;不過,營養師說,靠營養品補蛋白質不如直接多吃肉,且想要孩子發育好,多吃飯、麵,補足澱粉更重要。

榮新診所營養師李婉萍日前接獲家長詢問,孩子體型瘦小,平日食慾不差,但身高體重都不太及格,生長曲線落在15%,想幫孩子補充蛋白質長肉。

李婉萍指出,孩子生長曲線落在3%以下才有生長遲緩疑慮,若15%不用擔心,且可從兒童身體質量指數判斷,家長可上網查詢孩子年齡應有的BMI值,若符合標準也不用太擔心。

不過,有些營養缺乏狀況難以從數字看出,孩子應均?攝取6大類食物,家長可注意孩子有沒有特別挑食、偏食,不吃的東西有沒有其他營養素可以代替。如有些孩子不喜歡吃肉,但很喜歡吃豆腐,蛋白質補充沒有問題,但可能鐵質會過少,就必須攝取蛋黃補充。

李婉萍說明,有些孩子很不愛吃水果,就可能有維他命C缺乏問題,如撞到就淤清、牙齦容易流血,都是缺乏維他命C徵兆;孩子若全穀根莖類攝取不足,也可能缺乏維他命B,對精神、體力、活力有影響。

很多人認為「吃肉就會長肉」,但這樣的觀念不完全對。對瘦小的孩子來說,攝取的熱量過少,就算吃進很多蛋白質,身體也會自然把蛋白質轉成熱量消耗掉,不會累積起來;對本來就胖胖的孩子,多吃肉才會長肉。

她表示,想要瘦瘦的孩子長高長壯好康偷偷說,應該鼓勵飯、麵多吃一點,且應多攝取全穀根莖類,如糙米、地瓜、馬鈴薯等,除有優質澱粉,也有豐富纖維,就算孩子蔬菜攝取不足也可以靠全穀根莖類補充。

有些家長認為給孩子喝雞精可補充蛋白質,還可以增加身體免疫力;不過,李婉萍表示,喝雞精、雞湯補充蛋白質,效果不如直接吃肉。家長可自製增加免疫力的大蒜蛤利雞湯,準備大蒜30顆、蛤利1斤、雞腿1支(可帶皮),有蛋白質、大蒜精、鋅,補充營養的價值比單喝雞精或雞湯好。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

鉅亨網記者楊伶雯 台北

美國總統大選結果揭曉,共和黨候選人川普(Donald Trump)獲勝將入主白宮,由於川普曾對從大陸進口的貨品課徵 45% 關稅,是否影響台灣中間財出口引發關切,經濟部長李世光今 (9) 日坦言會有影響,不過真正的情況現在還不知道,目前「靜觀其變」,後續配套措施要再跟各部會討論;他強調,經濟部仍將持續推動台美經貿關係長期維持。

川普當選 美國新任總統,他在勝選演說中表示,現在是弭平國家分裂,讓國家再度團結的時刻,「我看到這個國家的許多潛力,讓我們開始開發它,我們將重建基礎建設,讓上億人重回工作崗位。」

川普強調,美國經濟成長將呈雙倍數成長,同時與其他國家和諧相處,將與其他國家將取得共識,採取合作而不是競爭。

川普在選前曾表示,中國違背 WTO 規則,如果當選總統,將重新協商貿易協定,對自大陸進口的貨品課 45% 關稅,因此,媒體關切川普對中國的態度,可能也會影響達人台灣。

李世光坦言,川普當選將會對台灣中間財出口造成影響,他強調,台灣是 WTO(世界貿易組織) 會員,參與擴大資訊科技協定 (ITA2),資通訊產品可獲得關稅優惠,在這部份的進度比 TPP 好,不過,經濟部還是會持續推動加入 TPP(跨太平洋夥伴協定)。

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